背筋を鍛えて人生好転。その理由と8個のメリット

こんにちわ、まったくの初心者から筋トレ2年目で最近デッドリフトが150キロ上がるライオン( @Lion_oreyade )です。

腕立てしよう!とか腹筋しよう!ってよく聞きますけど、背筋しよう!ってあんまり聞きませんよね。

でも、筋トレで人生好転させたいなら背筋です。この記事までたどりついたあなたはラッキーです。背筋をしたら人生が変わる理由とそのメリットがわかります。

背筋を鍛えて人生変わる。その理由と8個のメリット

背筋を鍛えたら、ポジティブになる、モテる、体が疲れづらくなる、太らなくなると良いことづくめです。背筋を鍛えるメリットはかなりあります。

姿勢がよくなる→気持が前向きになる

まず背筋を鍛えることで姿勢がよくなります。背中の筋肉がしっかりと体を引っ張るからです。

最近はスマホを触る時間が増えたため、どうしても前のめりの姿勢の方が多いです。猫背だったり、猫背の一歩手前だったりする人です。それらの人達は視線が基本下向きです。

しかし、背筋を鍛えることで姿勢がよくなり、自然と姿勢は上向きになります。視線というのは気持ちと密接に関係していて、これは実験でも証明されています。

上向きの視線の時はポジティブな気持ちになりやすく、下向きの視線の時はネガティブな気持ちになりやすいんです。だから背筋を鍛えて姿勢をよくすると、見た目がよくなるどころか気持ちまで好転します。

肩こりがなくなる

肩こりが、姿勢の悪さから来ているパターンはかなり多いんです。姿勢が悪いと頭の重さが肩にかかってしまいます。そこから肩こりに繋がるんです。そのため背筋を鍛えることで姿勢がよくなり、肩こりの解消に向かいます。

また、肩こりを感じる筋肉は背中の筋肉の中の僧帽筋 そうぼうきん) という部位です。下の記事で紹介している筋トレで僧帽筋を鍛えることができます。

完璧な僧帽筋の筋トレで肩こりが一気になくなった【神トレ3つ紹介】

姿勢にも直結して肩こりにも影響している大事な筋肉です

肩がごりごりに凝り固まっている時に僧帽筋の筋トレをするとめっちゃ気持ち良いですよ。固まっている筋肉がどんどん剥がれていく感覚になります。肩こりがひどい人には僧帽筋の筋トレをおすすめします。

お腹が凹む。腹筋が割れやすくなる

背中の筋肉がついてくると、後ろからお腹に筋肉を引っ張ってくれます。そのため、お腹が凹んできます。同時に、腹筋も割れやすくなります。

正確に言えば、腹筋って筋トレしなくても誰もが割れています。ただ、脂肪があって割れて見えないだけなのです。背筋をすればお腹の脂肪を引っ張ってくれるので、腹筋が割れて見えやすくなります。

お腹を凹ませたい、腹筋を割りたいという方は、腹筋をするより背筋を鍛えたほうが実は早道だったりします。

基礎代謝があがり太りにくく痩せやすくなる

太る理由って簡単で、取ったカロリーを1日で全部消費しきれてないからなんです。だから1日で消費するカロリーを増やせば、痩せにくい体が完成します。

1日で消費するカロリーを増やす最も簡単な方法は、筋肉をつけることです。何故なら筋肉はあるだけでカロリーを消費しているので、筋肉が増えれば消費カロリーは増えていくんです。

背筋は体の中での上位に入るほど大きな筋肉です。そのため、背筋を鍛えることで多くの筋肉が成長します。すると自然と消費カロリーが増えていきます。

筋肉が増えていくにつれて消費カロリーが増えるので、取ったカロリーもしっかり消費してくれて太りにくい体になるんです。

スタイルが好転する。男性なら逆三角形、女性ならくびれのある身体に

まず広背筋が引き締まることでお腹まわりのスタイルがよくなります。男性なら腹筋が割れてしっかりとした体に、女性なら引き締まってくびれのある身体にです。

そうすると男性の体は後ろからみたとき逆三角形になるんです。1番かっこいい後ろ姿ですよね。スタイルの良い体を作る鍵は背筋です。

疲れづらい体になる

背中って実は色々な場面で使ってます。歩くときや走るとき、物を持つときや運ぶとき、立っているときの姿勢の維持などです。

多くの場面で使っているからこそ鍛えたらそれらの行動が一気に楽になります。その結果、かなり疲れづらい体になります。

疲れづらくなったら色んなことが一気に捗るようになりますよ。毎日の生活も楽しくなります。

他の筋トレやスポーツのパフォーマンスも向上する

胸の筋トレ、ベンチプレスだけをしている人って多いと思うのですが、背筋を鍛えるとベンチプレスなど他の筋トレのパフォーマンスも向上します。

基本ほとんどの動きに背筋は使っているからです。スポーツでも同じです。野球やサッカーなどでもほとんどの場面で背筋は使っています。それくらい体に大きな影響を与えている筋肉です。

背筋を鍛えることであらゆる運動能力が向上すると言っても過言ではありません。

男性ならスーツが似合い出す

姿勢がよく上半身がしっかりしている人にスーツってかなり似合います。また鍛えて背中が逆三角形になっている人なんかが来ているスーツは憧れの的ですよ。

仕事で毎日スーツを着る人はもちろん、普段は着ないけどたまに着るって人でもスーツが似合っていればカッコ良いです。

フォームが心配な人は加圧シャツ

加圧シャツって知ってますか?

来ている部分全体に圧を加えてくれて正しい姿勢を保つことができます。背筋の筋トレなんかはフォームがよくないと正しい部位を鍛えることができていないことも多いです。

また、フォームが崩れていると思わぬ怪我にも繋がります。怪我をするとしばらくトレーニングができなくなり、筋トレの効率が一気に落ちます。

正しい箇所に筋肉をつけるため、そして怪我防止のために加圧Tシャツはとてもいいサポートグッズなので、特に初心者の方にはおすすめです。価格も1枚4000円とそこまで高くはありません。

僕も2枚ほど持っていますが、着ているとやっぱりフォームがきれいだったり無駄な動きがなくなります。

筋トレの初心者におすすめな1時間でできる背筋トレーニング

背筋をピンポイントで鍛えることができ、初心者でも簡単にできて1時間で終わる背筋の筋トレを下の記事にまとめています。

【初心者~中級者の背筋の筋トレ】1時間でできる背筋のメニューはこちら!


背筋の鍛えたい方は最初は上の記事に書いてあるメニューをこなしていけば良いでしょう。

最後に:胸筋とか足ばかりが注目されてるけど、メリットが1番多でかい背筋

背筋は色んな行動に使う部分です。また、最初に相手に見られる上半身を裏から支えてる部分でもあります。

どうしても腕とか足とかだけが注目されがちで背筋は軽視されがちです。しかしその分、しっかり背筋を追い込んでいれば目に見えて他の人と差をつけることができます。

たった1時間の筋トレで人生が好転する魔法の筋肉なのでこの記事を読んだきっかけに是非トレーニングを始めてみてください。

記事は以上です。

 

 

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